Американская диета

американская диетаАмериканская диета является одной из самых популярных и эффективных диет. Данная система питания рассчитана на две недели, за которые можно потерять до 7-ми килограммов. Преимущество данной диеты в том, что за счет длительного периода ушедшие килограммы точно не вернутся.

У американской диеты есть несколько следующих правил.

1. На протяжении диет нужно обязательно употреблять много жидкости.

2. Нужно навсегда отказаться от тяжелых жиров. Если такие жиры попали в организм, то их нужно заесть грейпфрутом/ананасом.

3. После 17-ти часов не употреблять ничего, кроме жидкости.

4. Употребление только полезных продуктов.

5. Запрещены: соль, алкоголь, уксус и масло, жир и перец.

 

Американская диета Меню.

Завтрак: расписание завтрака на все дни одинаково (кофе с молоком, кусок хлеба+яблоко/апельсин+яйцо

Понедельник

-обед: жареная/вареная рыба+ сельдерей в лимонном соку+чай/кофе без сахара;

-ужин: кусок вареного мяса+кусочек черного хлеба+стакан обезжиренного кефира.

Вторник.

-тушеный шпинат+печень теленка+несколько вареных картофелин+чай;

-ужин: йогурт+овощной салат+ломтик ветчины.

Среда.

-обед: томатный сок+апельсин/яблоко+жареное мясо в размери 200 граммов+зеленый салат;

-ужин: стакан йогурта+2 яйца всмятку+2 помидорки+яблоко.

Четверг.

-обед: вареный/жареный цыпленок+капуста+кусочек хлеба+кофе;

-ужин: нежирный творог+6 редисок+ куско черного хлеба+ стакан обезжиренного молока.

Пятница.

-обед: тертая морковка в размере 250 гр+ 150 граммов вареного мяса+ картофель в мундире+ чай/кофе;

-ужин: яичница из 2х яиц с овощами+помидоры+яблоки.

Суббота.

-обед: 200 граммов вареной рыбы+150 граммов зеленогосалата+ломтик черного хлеба+чай;

-ужин: вареная говядина 150 граммов+зеленый салат+яблоко+стакан обехжиренного кефира.

Воскресенье.

-обед: 200 граммов вареной курицы+ 100 граммов вареного риса+ стакан обезжиренного молока;

ужин: стакан нежирного йогурта две штуки котлет+ кусок хлеба+яблоко.

 

Американская диета – это излюбленный режим питания всех голливудских звезд. Как уже говорилось выше, килограммы, ушедшие за время предложенной диеты, точно не возвратятся. Это связано с тем, что в  американской диете все дни четко структурированы, диета полноценная и наполнена питательными веществами, а также выход из такой диеты не представляет проблематичности.