Бразильская диета

Бразильская диета известна во всем мире. Ее легко выдержать, меню состоит из простых и недорогих продуктов. Кроме того, благодаря такой диете можно получить хороший результат и откорректировать фигуру. Подразумевается употребление малокалорийных и малоуглеводных продуктов, содержащих большое количество белка.  Применение данной диеты запрещено кормящим мамам, беременным, людям с разными заболеваниями почек.

Бразильская диета имеет 2 варианта.

Белковая бразильская диета

Соблюдая меню данной диеты можно изгнать до 5 кг. ненужного веса. Продолжительность диеты – 7 дней. Меню предлагается следующее:

День 1:

Завтрак обед и ужин имеют одинаковый набор продуктов. Одно яйцо, которое варится вкрутую, чашка несладкого кофе, одно кислое яблоко небольшого размера.

День 2: Полностью повторяется меню первого дня.

День 3:

Завтрак: два яйца, которые варятся в крутую. Обед: небольшая порция шпината, 100 гр. постного говяжьего мяса. Ужин: одно крутое яйцо, небольшая порция шпината.

День 4:

Завтрак: одно вареное крутое яйцо. Обед: два свежих помидора небольшого размера, 100гр. рыбы нежирных сортов. Ужин: два вареных крутых яйца, чашка несладкого черного кофе.

День 5:

Завтрак: одно яйцо, обязательно сваренное вкрутую, чашка черного натурального кофе. Обед: один небольшой свежий помидор, 100гр. вареной рыбы нежирных сортов. Ужин: Овощной салат из одного огурца и одного помидора. В качестве заправки используется уксус. Высушенная на решетке нежирная рыба – 100гр.

День 6:

Завтрак: такой же, как и в пятый день. Обед: один свежий огурец, 100гр. нежирной вареной говядины. Ужин: 100гр. телятины отварной, одна чашка несладкого черного кофе.

День 7:

Завтрак: такой же, как и в 5 день. Обед: один свежий помидор, 100гр. отварного куриного мяса. Ужин: Один огурец и один помидор, 100гр. вареного куриного мяса, одно кислое яблоко, чашка натурального несладкого кофе.

Диета длится 7 дней. Даже если она не дала ожидаемого результата, повторить ее можно лишь через 1,5 месяца.

Бразильская диета на основе фруктов

В этом варианте диете предполагает употребление большого количества фруктов и овощей. На две недели диеты меню одинаковое.

Завтрак: Фрукты или фруктовый салат с натуральным свежим нежирным йогуртом.

Обед: Одно крутое яйцо и овощи или овощной салат. Заправить его можно уксусом или соком лимона. Растительное масло употреблять не рекомендуется.

Ужин: Большая тарелка салата из свежих овощей.

Каждый день можно готовить салаты из различных фруктов и овощей. Новые сочетания этих полезных продуктов порадуют новыми вкусовыми ощущениями, и меню не будет казаться таким однообразным.