Диета для набора веса

naborПока другие активно борются с лишним весом, некоторые голову ломают над тем, как можно сбросить вес. Действительно, недобор в весе – серьезная проблема. Мало того, что это просто эстетически некрасиво, так и может служить причиной многих заболеваний.

Перед тем, как сесть на калорийную диету, стоит обратиться к специалисту, так как излишняя худоба может быть следствием серьезного заболевания. В таком случае вам сначала нужно будет провести курс лечения, а потом, если веса так и не прибавится, то смело садиться на диету.

Итак, белковая пища составляет основной рацион такой диеты. Старайтесь любой продукт сделать как можно калорийнее, но и не переборщите, дабы не заработать психологическое заболевание, именуемое отказом от пищи.  Например, пшенную кашу варите на молоке со сливочным маслом, салаты заправляйте майонезы, во все, что пьете, добавляйте сахар или мед.

Итак, завтрак должен быть максимально богат энергетически. Смело ешьте пшенную кашу на молоке и сливочном масле, добавляйте изюм, кусочки шоколада, что душе угодно. Далее перекусите бутербродом с сыром и маслом, запивайте кофе с сахаром и молоком.

На второй завтрак можно есть те же бутерброды, овсяные хлопья, а для особо голодных – макароны с тефтелями.

На обед едим калорийные супы с мясом, желательно, со свининой. На второе блюдо можно съесть жареный картофель, рыбу, а также макароны с сыром. На десерт побалуйте себя пирожным.

На полдник салат, заправленный майонезом. Если хочется сладкого, то выпейте молоко с печеньем или полакомитесь фруктовым салатом, заправленным йогуртом.

Ужин должен быть не менее калорийным. Предполагается калорийное мясное блюдо или омлет с помидорами и ветчиной, кроме того, можно поужинать и гречневой кашей с цукатами на молоке. Не забывайте о бутербродах, булочках и напитках с сахаром.

Как видите, такая диета предполагает частые приемы пищи. Если у вас возникнет чувство голода в промежутках между ними, обязательно перекусите бутербродом с маслом и сыром. Не допускайте изнуряющего голода.