Диета для талии

Область талии – самое популярное место у лишних килограммов. Именно здесь они скапливаются в большом количестве. При этом по телевизору и в журналах красивые девушки щеголяют идеально плоскими животами. Как приблизиться к идеалу и избавиться от лишнего жира именно на боках и животе?

Решить эту проблему, конечно, сложно, но вполне реально. Достигнуть желаемого результата можно только в том случае, если вы будете использовать диету и соответствующие физические нагрузки в комплексе.

В системе питания главное – соблюдать основные принципы:

1. Есть нужно часто, но и при этом небольшими порциями, перерыв между приемами пищи должен составлять около четырех часов.

2. В течение дня нужно выпивать большое количество воды или зеленого чая. Чтобы подсластить чай, можно использовать мед.

3. Обязательно включайте в меню салаты. Хорошо, если они будут на вашем столе регулярно.

4. Если захотелось перекусить, съешьте какой-нибудь несладкий фрукт.

5. Постоянно кушайте лимоны, апельсины, грейпфруты, зелень.

6. Постарайтесь совершенно отказаться от белого хлеба, сладостей, сахара и соли. Если это для вас слишком сложно, просто ограничьте употребление этих продуктов.

Чтобы сориентироваться в такой системе питания, предлагаем вам воспользоваться возможными вариантами меню на день.

Вариант 1.

Завтрак – дыня и сыр или яблоко и немного несладких хлопьев.

Обед – дыня, рыба и капуста или курица, сыр, хлеб и салат из овощей.

Ужин – салат с отбивной из свинины, или салат и любое мясо, или печеные помидоры, горох и стейк.

Вариант 2.

Завтрак – вареное яйцо, чай, кефир.

Обед – салат, заправленный соком лимона, отварная говядина.

Полдник – стакан чая.

Ужин – сыр, салат, отварное мясо.

По одному из предложенных вариантов следует питаться в течение недели. Чтобы питание было разнообразным, можно чередовать первый и второй вариант. При любых условиях необходимо отказаться от алкоголя, шоколада и сахара.

Лучше всего, если упражнения для укрепления пресса вы будете выполнять в этот период ежедневно.

Помните, что лишние килограммы на животе вновь появляются очень быстро, а натренированные упражнениями мышцы быстро расслабляются. Соответственно, необходимо поддерживать форму постоянно, избегая переедания и периодически устраивая разгрузочные дни. Регулярные физические упражнения станут прекрасным подспорьем в борьбе за идеальные формы.