Диета «Дни недели»

dietsРежим питания, предложенный ниже, рассчитан на людей, которые хотят избавиться от  лишнего веса постепенно, и питаясь при этом рационально. Помимо этого, диета «дни недели» помогает понять, сколько нужно съедать, чтобы избежать переедания, и также нормализовать работу внутренних органов. Уникальность данной диеты в том, что начать можно в любой день, только именно с этого дня.

Диета не рассчитана на определенный кусок времени – данный режим можно использовать постоянно, главное – не менее недели.

Понедельник.

— завтрак: фруктовый/овощной салат + обезжиренный йогурт/кефир до 100 граммов + столовая ложка овсяных хлопьев;

— обед: фруктовый/овощной салат + йогурт с творогом (также не более 100 граммов ) + хлебцы либо капуста до 400 граммов + 2 помидора/перца + сметана + отварные овощи;

— полдник: йогурт (до 100 граммов);

— ужин: оладушки из капусты + чашка зеленого чая без сахара.

 

Вторник.

-завтрак: чашка кофе + хлебцы;

— обед: овощной салат + отварная картошка + фруктовый сок;

— полдник: чай без сахара;

— ужин: фрикадельки .9до 300 граммов ) + компот без сахара.

 

Среда.

— завтрак: чашка кофе + хлебец;

— обед: грибной суп + йогурт;

— полдник: 2 яблока;

— ужин: зеленый горошек до 200 граммов + овощной салат + сок из красных ягод.

 

Четверг.

— завтрак: фруктовый/овощной салат + обезжиренный йогурт/кефир до 100 граммов + столовая ложка овсяных хлопьев;

— обед: фруктовый/овощной салат + йогурт с творогом (также не более 100 граммов ) + хлебцы либо капуста до 400 граммов + 2 помидора/перца + сметана + отварные овощи;

— полдник: йогурт (до 100 граммов);

— ужин: овощной салат + 100 граммов твердого сыра +/ чашка травяного чая.

 

Пятница.

— завтрак: чашка кофе + хлебец;

— обед: сырые овощи + отварной картофель;

— полдник: орехи/сухофрукты;

— ужин: каша (злаковая) на воде/макароны из грубой муки.

 

Суббота.

— завтрак: сырая морковь + твердый сыр;

— обед: говядина нежирная до 300 граммов + овощной салат;

— полдник: яблоко 2 штуки.

— ужин: кабачки до 400 граммов + морковные оладушки.

 

Воскресенье.

— завтрак: чашка кофе + хлебец;

— обед: сырые овощи + отварной картофель;

— полдник: орехи/сухофрукты;

— ужин: фасоль + вареная рыба до 300 граммов.

 

На протяжении всей диеты утром натощак нужно выпивать стакан холодной кипяченой воды. Еще одно указание: где не указано точное количество еды, значит, данный продукт можно употреблять в неограниченной дозе.