Диета «Идеальные формы»

формыВсе женщины хотят иметь идеальные формы. Для этого нужно регулярно следить за своей фигурой, поддерживать тело в тонусе. Но как же помочь телу избавиться от всего лишнего? Конечно же, нужно хорошая диета.

Именно диета «Идеальные формы» поможет избавиться от 8 килограммов за месяц и до 4 сантиметров в области живота и бедер. Диета является эффективной и не слишком строгой, килограммы, потерянные во время предложенного режима питания, точно не вернуться.

 

Есть особые правила для данной диеты: например, заниматься спортом нужно не реже, чем 3 раза в неделю и не меньше, чем 1,5часа; мучное и сладкое находятся под строгим запретом, жиры компенсируются белками.

 

Итак, ниже представлено меню на завтрак/перекус/обед/полдник/ужин. В каждом блоке по несколько вариантов, из которых можно выбрать любой.

 

Завтрак.

-сухарики+нежирный сыр до 40 граммов + чай , естественно, без сахара;

-каша овсяная без молока + зеленый чай;

-мюсли с молоком (обезжиренным).

 

Перекус.

— яблоко/апельсин/мандарины;

— обезжиренный творог до 100 граммов;

-орехи до 300 граммов.

 

Обед.

— куриное филе до100 граммов / 100 граммов грибов тушеных / салат из огурцов, зелени и редиски + чашка зеленая чая;

— нежирная рыба до 200 граммов / овощи тушеные или свежие до 200 граммов + чашка зеленого чая;

— куриная печень до 150 граммов + салат обязательно из свежих овощей/тушеная капуста + чашка зеленого чая.

 

Полдник.

-обезжиренный творог до 100 граммов;

-сухофрукты до 40 граммов;

-любые фрукты, за исключением бананов и винограда.

 

Ужин.

-яичница (2 яйца+помидорка);

-до 150 граммов нежирной рыбы + овощной салат;

-до 100 граммов  нежирного мяса + овощной салат;

—  обезжиренный творог до 200 граммов + фрукты.

 

Перед сном.

-ежедневно перед сном нужно выпивать стакан обезжиренного кефира.

 

Диета является не самой жестокой в плане режима питания, однако результаты всегда бывают стойкими и длительными. Как уже говорилось выше, усилить эффект должны регулярные физические нагрузки. Физические нагрузки должны чередоваться: кардио-тренировки/силовые тренировки. Только тогда тело и мышцы получат оптимальную и равномерную нагрузку.

Если правильно питаться по режиму питания диеты «Идеальные формы», если соблюдать ежедневные тренировки, отказываться от всех запрещенных продуктов и выполнять все основные правила, то можно добиться положительного результат – потеря до 8 килограммов и до 4 сантиметром в объеме тела!