Диета космонавтов

kosmoДиета космонавтов является одним из самых эффективных способов потери веса. Так как диета полностью исключает употребление клетчатки и является белковой, решиться на нее могут только люди, имеющие очень хорошее здоровье и большую силу воли.

 

 

Принцип питания и ежедневный рацион диеты космонавтов.

На период диеты нужно отказаться от соли, сахара, дрожжей, приправ, крахмала.

В черный список входят такие продукты, как:

— хлебо-булочные изделия, конфеты и все виды сладостей,

— картофель в любом виде, морковь, свекла, сладкие фрукты и сухофрукты,

— продукты животного происхождения: мясо, сыры, колбасные изделия,

— жирная сметана, молоко можно в малых количествах,

— алкогольная продукция.

 

Особенности диеты космонавтов.

Та как диета является одной из самых строгих, ее можно испытывать на себе не более одного раза в год.

При соблюдении «космического» питания, нужно употреблять большое количество простой воды, а так же органических витаминов и БАДов, которые необходимы для правильного функционирования организма.

Данная белковая диета является мало результативной. По итогам исследований ее эффективность оправдывается только в 3 случаев из 100. Так как при подобном питании характерно низкое содержание углеводов, то после того, как вы начинаете переходить на обычный образ жизни, организм начинает требовать углеводы в виде сахара. Диета космонавтов не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварением.

За период данной диеты (20 дней) возможна большая потеря веса, но следует учесть, что врачи не рекомендуют физические нагрузки при таком рационе. Вследствие чего, возможным результатом будет обвисание кожи.

 

Примерное меню диеты космонавтов.

На завтрак рекомендуется чашка кофе без сахара, либо обезжиренного кефира, яйцо лучше съесть вареное, либо пожаренное без масла.

В обед можно отварить куриное мясо, без соли и специй. Съедать рекомендуется не более половины курицы. Можно так же пить куриный бульон (пол литра). И завершить трапезу можно так же кефиром или кофе.

На полдник рекомендуют стакан кефира/чашечка кофе.

Ужин должен быть таким же, но при сильном голоде разрешается съесть нежирный творог (200 гр).

Советы после диеты.

Если вы хотите сохранить достигнутые результаты, после окончания 20дневного срока, нужно постепенно увеличивать количество еды, подсчитывать калории и стараться избегать жирную пищу.

Чтобы привести организм в форму после диеты, нужны физические нагрузки.

Во избежание  тяги к углеводам, можно пропить курс таких пищевых добавок, как хром.