Сочная запеканка с цветной капустой и ветчиной

Если одному / одной худеется сложно, попробуйте найти товарищей по интересам, но не более трех человек. Вместе выберите диету, запишитесь в спортзал или на фитнес, можно и на аква аэробику, обсуждайте и хвастайтесь. Не вздумайте соперничать, если кто-то сбрасывает килограммы быстрее, запомните, каждый организм индивидуален. Паникуя и изводя себя понапрасну, урезая рацион или голодая, вы только вредите себе и своему организму, нанося непоправимый ущерб. Строго следуйте намеченному пути, вспоминая попутно пословицу «Тише едешь – дальше будешь». И помните, что для вас важен результат, а в компании худеется быстрее, потому что помощь и поддержка иногда творят чудеса.

 

Сочная запеканка с цветной капустой и ветчиной. Ингредиенты:

— кочан молодой цветной капусты;

— 250 г свежей, маложирной ветчины;

— 170 мл 1% молока;

— 30 мл свежего белого сливочного масла;

— два отборных яйца;

— 150 мл обезжиренного йогурта или сметаны;

— крупная соль с молотым перцем по предпочтению.

Сочная запеканка с цветной капустой и ветчиной. Приготовление:

  1. Перелить молоко в подготовленную емкость и выложить туда промытый кочанчик капусты, отварить и, остудив и разобрав на соцветия, выложить в раскаленную форму для выпекания со сливочным маслом.
  2. Ветчину нарезать ленточками или любым другим вариантом, предварительно удалив жирные части. Уложить плотным слоем на капусту.
  3. Взбить в блендере или венчиком приготовленные яйца с крупной солью и молотым перцем, сметаной и вылить все это поверх ветчины, чтобы получилась сочная запеканка с цветной капустой и ветчиной. Убрать в духовой шкаф на средний жар и запекать до румяного блеска. Подавать в разрезанном виде горячей. Сочная запеканка с цветной капустой и ветчиной готова без особых хлопот с минимальной затратой времени.

 

 

Приучите себя меньше огорчаться, смотреть на мир с улыбкой. Во-первых, смех сжигает калории, улучшает самооценку и самочувствие, налаживаются внутренние биоритмы, что очень способствует здоровому похуданию. Чем позитивнее взгляд на жизнь, чем радостнее вы воспринимаете даже печальные известия, тем проще живете. Оглянитесь на людей, кто в кудри не берет негатив: молодые, без мимических морщин, здоровые и живут до глубокой старости, вполне замечательно выглядя. А почему? Они с детства воспринимают всю информацию путем «в одно ухо влетает – в другое вылетает», крепко спят и не нервничают по пустякам. Попробуйте и вы менее резко реагировать на обстоятельства и приятно удивитесь результатам уже в ближайшие недели.