Диета при угревой сыпи

Угревая сыпь и прыщи, к сожалению, проблема не только подростков. Эта тема волнует многих людей разных возрастов. Главная сложность состоит в том, что избавиться от такой проблемы можно, только если  действовать комплексно. Необходимо определить причину такого состояния кожи, организовать регулярные физические нагрузки, правильно ухаживать за кожей и, конечно, придерживаться определенной диеты. Дело в том, что проблемы с кожей зачастую связаны с нарушение работы желудочно-кишечного тракта, поэтому борьба изнутри – неотъемлемая часть борьбы за чистоту кожи.

Выбор диеты, естественно, определяется причиной появления угревой сыпи. Соответственно, назначить точную диету может только специалист. Однако общие рекомендации все же существуют. Предлагаемая система питания поможет вам не только улучшить состояние организма и, как следствие, состояние кожи, но и избавиться от нескольких лишних килограммов.

Жирной и жареной пище придется сказать нет. 
Следует заменить жиры животного происхождения растительными жирами. Стоит также исключить из рациона полуфабрикаты и еду быстрого приготовления.  Сладости тоже нужно ограничить. В целом необходимо следить, чтобы питания было сбалансировано.

Нельзя допускать переизбытка какого-либо вещества в организме, ровно как нельзя и доходить до острой нужды организма в том или ином веществе. Не забывайте о том, что кожа будет находиться в нормальном состоянии, если организм будет получать необходимые для кожи витамины. К таким витаминам относятся витамин РР, В, А. Чтобы они поступали в организм, нужно включать в рацион почки, мясо, пивные дрожжи, сметану, печень. Селен, цинк и калий содержатся в семенах подсолнуха, орехах, сое, морепродуктах. Кисломолочные продукты помогут стабилизировать микрофлору кишечника. При этом от самого молока лучше отказаться, так как употребление этого продукта приводит к появлению угревой сыпи.

Любые блюда лучше всего готовить на пару или в духовке. При этом масло лучше вообще не использовать, а количество добавляемых специй и соли – сократить.

Обратите внимание на блюда, которые не будут противоречить принципам этой диеты.

1. Рыба на пару.

Рыбу разрезаем на кусочки, сверху выкладываем слой тертой моркови, слой колечек лука, слой помидоров и слой зелени. Готовим рыбу на пару. Соли добавляем как можно меньше.

2. Куриное филе с овощами.

Баклажаны режем и оставляем на полчаса. Куриное филе режем на куски. Режем также морковь, перец и помидоры. В кастрюлю выкладываем помидоры, морковь, слой лука и курицы. Сверху кладем баклажаны. После них снова перец и морковь. Тушим в течение получаса.