Двадцатидневная диета

20 дневнаяКоротких и эффективных диет очень много, но вот можно ли без такого сильного вреда организму за срок около 2,5 недель привести свое тело в порядок и сбросить до 15 килограммов. Оказывается, можно. Двадцатидневная диета – это постепенный и четко структурированный режим питания.

Перед тем, как меню по дням будет представлено, следует сразу обозначить список запрещенных продуктов: категорически запрещено вино и пиво, а также лимонад, белый хлеб, конфеты и печенье, макаронные изделия – от всего этого нужно отказаться на двадцать дней.

Диета разбита на три цикла, которые следует повторить 3 раза. На протяжении всей диеты следует принимать поливитамины.

 

1-ый цикл: голодные дни (1-ый и 2-ой дни)

За весь день можно выпить около 2х литров молока, кефира, разрешено употребить стакан томатного сока и даже 2 кусочка черного хлеба.

 

2-ой цикл: белковые дни (3-ий и 4-ый).

В эти дни меню разбито по часам:

  • завтрак (до 9-ти часов): кофе можно с молоком, чайная ложка масла сливочного с черным хлебом либо половина чайной ложки меда;
  • обед (до 13-ти часов): стакан мясного или рыбного бульона, кусок отварного мяса или рыбы с куском черного хлеба;
  • полдник (до 17-ти часов): стакан чая/молока с ½ чайной ложки меда;
  • ужин (до 19-ти часов): 10 граммов отварного мяса+2 вареных яйца+ 50 граммов сыра и стакан кефира.

 

3-ий цикл: овощные дни (5-ый и 6-ой день).

Эти дни также распределены по часам:

  • завтрак: 2 апельсина+2яблока;
  • обед: суп из овощей либо винегрет без картофеля;
  • полдник: легкий овощной салатик желательно из капусты;
  • ужин: на ужин можно употребить овощной салат, в составе которого будет капуста, морковь и свекла, кусочек черного хлеба и стакан чая с ½ чайной ложки меда.

 

После такой диеты очень правильно нужно организовать выход из нее. Будет верно, если и меню последующих нескольких дней будет написано и составлено заранее, с учетом всех особенностей организма и самой диеты.

Как можно заметить, сущность данной диеты весьма проста: чередование овощных либо фруктовых дней с белковым питанием. Такое чередование является безусловным преимуществом двадцатидневной диеты, так как во время предложенного режима питания восполняется запас всех питательных веществ, что, к слову сказать, отсутствует в популярных моно-диетах.

Самое главное – это не сдаться на первых двух днях. Обезжиренный кефир и много воды – через это нужно пройти, потому что дальше диета намного легче, а результат приятнее!