Финская диета.

dietsФинская диета – это оригинальный проект, который был создан специально по заказу финского правительства для людей, которые страдают избыточным весом. Особенность данного режима питания – это суп, который является основой всего рациона финской диеты. Диета рассчитана на 2 недели, за которые можно потерять до 5 килограммов без особого голодания.

На протяжении всей диеты следует ограничить употребление соли, а упор сделать в основном на морепродукты. Также в день нуж
но выпивать не менее двух литров жидкости.

 

Итак, как было сказано выше, основой рациона является супе. Рецепт представлен ниже.

Суп: лук (около 500 граммов) + морковь ( 200 граммов ) + петрушка и сельдерей ( по 300 граммов ) + цветная капуста ( до 200 граммов ) + стакан томатного сока + черный перец + лук-порей + базилик.

Все промыть и нарезать, после залить водой и до готовности варить на среднем огне. Сделать из содержимого пюре и добавить томатный сок со специями. После чего все перемешать и оставить еще на 10 минут на огне.

 

Меню на день.

-завтрак: суп + каша на молоке + стакан фруктового сока;

-перекус: суп + свежие фрукты (до двух штук, желательно яблоки/апельсины/грейпфруты);

— обед: рыбный суп + небольшой кусочек курицы вареной + овощной салат с зеленью и морковью + стакан фруктового сока ;

— ужин: суп + жаркое из мяса (обязательно нежирного) + гречневая каша + салат из фруктов с обезжиренным йогуртом;

— перед сном: стакан теплого нежирного молока.

 

Придерживаясь данного режима питания можно восстановить и нормализовать обмен веществ, а также избавиться от лишних килограммов. Как и в любой диете, у Финской есть свои «запреты», к которым относятся: жиры животного происхождения, мучные изделия, белый хлеб и батон, макаронные изделия, сладкое, консервы, рис и копченые продукты.

Какие же продукты рекомендуется включать в свой рацион? Во-первых, как можно больше свежих овощей и фруктов; во-вторых, это крупы (гречневая и овсяная каши, а также перловая); в-третьих, нежирное мясо и рыба; в-четвертых, нежирное молоко, обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты; в-пятых, фруктовые соки и минеральная вода, а также чай и кофе без сахара

На протяжении всей Финской диеты не нужно забывать о физических нагрузках, которые должны ежедневно поддерживать организм в норме и тонусе.