Гречневая диета

По своей продолжительности, «Гречневая диета» относится к одной из наиболее быстрых и эффективных, она длится в течение 14 дней и результатом является потеря от 12 кг веса, в зависимости от переизбытка в массе тела. Несмотря на свою повышенную калорийность, гречневая диета помогает избавиться не только от накоплений лишних жировых масс, но и решает проблему целлюлита. Эффективность данной диеты обусловлена высокой калорийностью гречневой крупы с высоким содержанием растительного белка, что позволяет исключить из рациона питания многие жиры-белки содержащие продукты (рыбу и мясо, к примеру).

Секрет данной диеты в том, что пока вы питаетесь гречкой, организм добирает необходимые ему питательные вещества при помощи сжигания накопленных жиров. Но следует учитывать, что мышцы перерабатываются интенсивнее жиров, поэтому, чтобы диета на гречке не привела к разбалансировке организма, следует заниматься физнагрузками (делать зарядку, крутить обруч, отжиматься и прочее).

Главным условием гречневой диеты является абсолютное исключение приправ, различных соусов и соли из меню, вторым пунктом стоит отказ от пищи за 4 часа до сна. Дополнительным требованием будет приготовление гречки, которую нужно заготавливать за день до приема, делается это следующим образом:

500 мл чистой гречневой крупы выкладываются в подготовленную емкость, желательно герметичную, и заливаются 1500 мл кипящей воды, все это заворачивается в теплое одеяло или шубу (как вариант, запаривать можно в термосе). Вываривать гречку ни в коем случае нельзя – теряются все целебно-полезные свойства. Под утро крупа распарится, если воды окажется мало, надо будет залить получившуюся гречку еще полутора литрами кипящей воды. Данное варево следует готовить вечером, употреблять в течение следующего дня, на протяжении 14 дней.

Допустимые продукты при гречневой диете:

— 1000 мл свежего обезжиренного кефира в сутки во время приема гречки или между едой;

— кипяченая вода не менее двух литров в сутки;

— витаминные комплексы.

Главным достоинством гречневой диеты является ее безболезненность, сытность, отсутствие побочных эффектов в виде тошноты и вялости, слабости и голодных головокружений, и, безусловно, высокая эффективность в получении желаемого. В зависимости от того, насколько присутствует «переизбыток жиров», сброшенный вес составит от 5 до 23 кг.

Так же плюсом является неограниченность съедаемой гречки и улучшение обмена веществ, который, несмотря на видимую строгость диеты, нормализуется, из-за чего происходит улучшение кожи и цвета лица, состояния волос и ногтей.

Минусом гречневой диеты является ее ограниченность в применении, многим пациентам, страдающим хроническими заболевания разного плана, особенно ЖКТ, она противопоказана, так же она запрещена во время беременности и в период кормления малыша. Повторное применение диеты запрещено раньше чем через 40 дней. Выходить из диеты следует постепенно, добавляя фрукты – овощи и мясо порционно. Возвращать в меню мучное и сладкое запрещено, иногда можно позволить себе пару долек горького шоколада или чайную ложечку меда.