Индийская диета

Индийская диета основана на вегетарианстве. В пищу строго запрещено употреблять мясные продукты. В рацион необходимо включить большое количество молочных и растительных продуктов, чтобы насытить организм углеводами.

Благодаря индийской диете можно добиться быстрого эффекта. Длится диета 12-18 дней, но по необходимости можно применять ее дольше.

Принцип питания при индийской диете:

Каждый день необходимо наполнить свое меню следующими продуктами:

—  любые свежие или высушенные фрукты – 2-3 шт.

— овощи в сыром виде в сочетании с натуральным йогуртом. Свежий творог 20% жирности, соя и морские водоросли.

— овощи приготовленные на пару, на обед или ужин. Супы на основе овощей.

— злаковые каши, пророщенные зерна пшеницы. Употребление хлеба и неочищенного риса следует временно ограничить. Употреблять можно пропаренный белый рис.

— кисломолочные продукты трех видов: простокваша с малой жирностью, йогурт несладкий натуральный, маложирный кефир или творог.

— различные орехи: миндаль, фундук, семечки.

— Приправа карри, добавленная в блюда, помогает процессу похудения, благодаря основному ингредиенту – куркуме.

— чёрный чай содержит дубильные вещества, которые помогают худеть быстрее.

Разрешается добавлять в блюда немного растительного масла. Воду простую и негазированную можно пить в любой количестве. Нельзя пить сразу после трапезы, необходимо выждать около получаса.

Чтобы добиться хорошего результата рекомендуется выдержать диету 2 недели и более. Такой тип питания не является опасным, не вредит здоровью.

Примерное меню:

Завтрак: — стакан несладкого фруктового или овощного сока или один любой фрукт. Черный чай с добавлением меда и лимона. Каша сваренная на молоке.

Обед: Овощи любые в сыром виде и немного листового салата. Суп из чечевицы или отварной рис или нежирный творог с добавлением несладких фруктов.

Ужин: овощная запеканка с добавлением твердого сыра, котлеты из овощей, небольшая порция шпината, отварное яйцо.

Рекомендуется хотя бы раз в день есть любую молочную кашу. Мясо вполне можно заменить соей. Из нее можно приготовить отличный стейк, а в качестве гарнира подать отварной картофель или грибное пюре.

Перед сном можно позволить себе выпить компот, сваренный из сухофруктов или стакан нежирного натурального йогурта.

Меню индийской диеты довольно разнообразное и сытное. Выдержать такую диету совсем не сложно, чувство голода преследовать не будет, а тело станет стройным и привлекательным.