Как правильно и безопасно выйти из диеты

vihod

Всем известно, что пройти курс какой-либо диеты – это уже большой стресс для организма. Но не все знают, что выходить из диеты нужно также по определенному «расписанию», чтобы не нагрузить резко организм и не вернуть ушедшие килограммы.

Итак, чтобы правильно выйти из диеты, нужно знать особенности организма в данный период. После окончания питания по выбранному типу организм еще долгое время будет функционировать именно в соответствии с этим типом питания, а все питательные вещества будут откладываться про запас. Как уже говорилось выше, избежать возврата ненужных килограммов можно, если придерживаться определенных правил.

Правило № 1. Постепенность.

После окончания любой диеты включать в свой рацион питания продукты нужно плавно и постепенно. Понемногу нужно увеличивать объем съеденного и калорийность. Самым оптимальным варрантом будет употребление тех же продуктов диеты, но с небольшой долей увеличения порции. После того, как организм привыкнет к небольшой дозе можно также постепенно включать в рацион и близкие по составу продукты.

Правило № 2. Без расслабления.

Последний день диеты проходит, как правило, на последнем вздохе. Но здесь нельзя останавливаться. Нужно тщательно продумать режим питания и состав рациона как минимум на ближайшие две недели.

Правило № 3. Никакого стресса и депрессии.

Диета всегда слишком утомляет организм, а вот в совокупности со стрессами и депрессиями его можно просто добить. Именно поэтому на диету нужно садиться только с отличным настроением и состоянием души. Если это настроение пройдет с вами по всей диете, то его точно хватит и на выход из нее.

Соблюдая все советы, можно будет выйти из любой диеты без малейшего причинения вреда своего организму. Только нужно запомнить, что выход из диеты нужно также прописать заранее, как и основной ее этап.