Канадская диета

Одна из очень популярных диет – канадская, которая длится всего неделю. Потеря веса за этот период составляет от 3 до 5 кг, при соблюдении определенного режима питания. Рекомендуют пить не менее 1,5 – 2 л. воды в сутки. Кроме этого, нужно выполнять определенные физические нагрузки, как минимум 3 дня в неделю по 20 мин.

Низкокалорийный суп является основой канадской диеты. Разрешенные жидкости – минеральная вода, зеленый чай, бульон из лука.

Даже если не соблюдать диету, но пить зеленый чай, можно улучшить самочувствие и похудеть. Из диеты следует исключить конфеты, сладкие напитки (соки из пакетов), хлебобулочные изделия, пирожные и другие кондитерские изделия.

Суп готовят из набора овощей: белокочанная и брюссельская капусты, лук, морковь, перец, фасоль и помидоры. Картофель исключается из диеты. Салаты из овощей без соли и майонеза, заправленные оливковым маслом, и несладкие фрукты рекомендуют употреблять в течение диеты. В список запрещенных продуктов входят кофе, алкоголь, сладкие фрукты (бананы и виноград), крупы, мясо и рыба, а также сыры.

 

Примерное меню на неделю.

В первый день: суп и несладкие фрукты.

Второй день: на первое суп, приготовленный без употребления картофеля, зеленого гороха, фасоли и кукурузы. На второе овощи на пару, сбрызнутые лимонным соком и посыпанные зеленью.

Третий день: суп, фрукты и овощи.

Четвертый день: нежирный творог, суп и овощи.

Пятый день: суп, 300 грамм рыбы или мяса, приготовленных на пару.

Шестой день: суп, рыба или мясо, без добавления пряностей или соли.

Седьмой день: супчик, коричневый рис и овощи.

 

Есть еще один вариант канадской диеты, который длится 3 недели. Все это время надо принимать витамины, и не кушать после 6 вечера.

Примерное меню для этого варианта диеты.

Завтрак – черный хлеб или можно булочку из муки грубого помола, творог, сыр или 2 вареных яичка, черный кофе или чай без сахара и сливок. Чуть позже можно съесть 2 фрукта.

Обед – мясо, рыба или куриное филе, приготовленные на пару, темный рис или цельнозерновые макароны, иногда печеный картофель. Завершает трапезу салат, с оливковым маслом.

Полдник – несладкий сок, зеленый чай.

Ужин – салат и тушеные овощи, исключая картофель и морковь, немного постного мяса или рыбы.

Из диеты рекомендуют выходить постепенно. Рациональное питание улучшит самочувствие и поможет фигуре стать стройнее. Перед началом диеты необходимо получить рекомендацию врача.