Корейская диета

5Корейская диета сравнительно новая и поэтому не достаточно популярна. Длится она 13-14 дней и предполагает потерю 5-7 ненужных килограмм. В процессе улучшается пищеварение и общее самочувствие. Существует несколько вариантов корейской диеты.

Вариант 1, подразумевает употребление меньшего количества калорий.  Особенно полезна такая диета тем, кто любит полакомиться фаст-фудом, газировкой и разными сладостями.  На протяжении диеты строго запрещается употреблять следующие продукты:

1. Сахар и его любые заменители;

2. Любые  алкогольные напитки, особенно пиво;

3.  Большое количество соли. Блюда рекомендуется не солить вообще.

Примерное меню на один день диеты может быть следующим:

Завтрак: небольшое количество имбирной стружки и стакан виды с лимоном.

Перекус:  пара вареных яиц, немного брокколи или любой зелени.

Обед: Небольшая порция салата из любых овощей, заправленных маслом или лимонным соком, рыба не жирных сортов приготовленная в пароварке, немного коричневого риса, булгура или квиноа с заправкой из растительного масла.

Ужин: коктейль из овощей, приготовленный в блендере, небольшое количество креветок заправленных острым соусом или постное куриное мясо (вместо мяса можно приготовить нежирную рыбу).

Перекусы можно устраивать не ранее чем через полчаса после основного приема пищи. Утолить голод разрешается овощами или фруктами, а так же коктейлями из них. Молочные продукты употреблять нельзя, за исключением свежего натурального йогурта и козьего сыра.

Такая диета не вредна для организма, сбалансирована, подходит многим людям. Люди, активно занимающиеся спортом, могут включить в меню небольшое количества красного мяса, употреблять его можно иногда вместо рыбы и морепродуктов.

 

Вариант 2.

Второй вариант диеты подразумевает питаться строго 3 раза в день. Нельзя употреблять соль и алкоголь. В пищу не допускается употреблять сложные углеводы. Меню может быть следующим:

Завтрак: Чашка кофе без сахара и сухарик или крекер.

Обед: Любые овощи или салат из них, кусочек куриного мыса или рыбы.

Ужин: Два вареных яица, курица или рыба — 200 гр.

Чтобы немного разнообразить скудное меню, иногда на обед или ужин можно есть только овощи или фрукты.

Противопоказана такая диета людям, страдающим различными желудочно-кишечными заболеваниями, гипертонией, гормональными нарушениями, сахарным диабетом, расстройствами нервной системы.

Второй вариант диете довольно жесткий и выдержать его может далеко не каждый. Перед тем как сесть на такую диету необходимо проконсультироваться с доктором и выяснить все противопоказания.