Кремлевская диета

При огромном выборе всевозможных диет, самой эффективной и распространенной на сегодняшний день, является белково-растительная Кремлевская диета. Данная диета была перенята из американской системы питания, разработанной для военных и астронавтов, а в настоящее время является одной из самых популярных на Западе.

Основным принципом Кремлевской диеты является снижение употребления углеводов, за счет чего происходит наибольший расход, накопленной в жировых прослойках, энергии. Поэтому основное внимание уделяется тщательному подсчету углеводов в употребляемой пище. Каждый продукт в данной системе питания имеет свой статус, обозначаемый условной единицей приравненной к целому грамму углеводов, именно соблюдение количества употребляемых углеводов приводит к снижению веса.

Запрещена Кремлевская диета во время беременности и кормления грудью, а также людям, имеющим хронические заболевания печени и поджелудочной железы, почек и сердца.

Главным отличием Кремлевской диеты от других является потеря веса при помощи урегулирования обмена веществ за счет уменьшения потребляемых углеводов. Основным моментом являются первые две недели, период, когда максимально урезаются поглощаемые углеводы, после идет закрепление и корректировка, с постепенным возвращением углеводов, но в наименьшем количестве.

 Для стабилизации отвеса излишек жировых прослоек необходимо всего лишь подсчитывать суточную дозу употребления калорий, не превышая ее. Благодаря изменению режима питания и улучшения качества употребляемой пищи, повышается не только иммунитет, улучшается обмен веществ, но и преображается внешний вид.

Кремлевская диета замечательна тем, что в ней практически отсутствуют запреты на употребление тех или иных продуктов, не запрещен алкоголь, исключение составляет сахар и сладкое. Единственным условием является подсчет съеденных килокалорий за день по таблице. Для более эффективных результатов, в течение первых 15 дней следует ограничиться потреблением 20 уе углеводов, после этого их рекомендуется увеличить до 35, а спустя 30 дней до 40 в сутки.

Допустимое меню по Кремлевской диете:

Завтрак по Кремлевской диете: два крупных куриных яйца, нафаршированные любыми грибами (1 уе), чай несладкий любого сорта (0 уе).

Обед по Кремлевской диете: свежий овощной салатик с маслом натурального отжима – 4 уе (в 100 мл-г), щи из молодой капусты с куском любого мяса и добавлением сметаны – 6 уе (в 250 мл-г), шашлык не более 100 мл-г (0 уе) и несладкий кофе с 0 уе по таблице.

Ужин по Кремлевской диете: отварная брокколи —  5 уе (в 100гр), прожаренная в растительном масле свежего отжима куриная грудка и несладкий зеленый чай – 0 уе.

За сутки было употреблено 21 уе в целом, норма для первых двух недель.

Разрешено к употреблению по Кремлевской диете:

— мясо отварное, бульон мясной, баранина и свиная вырезка, сочная отбивная, дичь любая и кролик, лосось копченый, три сардины, 100 мл креветок, 20 мл растительного масла или натурального маргарина, чай, кофе,  минеральная вода без сахара = 0 уе;

— 100 мл-г  сердца, бифштекса, сосисок, любой колбасы, ветчины, угря, омаров, дайкона и 60 мл-г сливок, 20 мл сливочного масла и майонеза, 150 мл рома – коньяка – водки – виски — вино натуральное сухое = 1 уе;

— 100 мл-г телятины, крабов, соленой сельди, огурцов соленых, соевого сыра тофу = 2 уе;

— 100 мл-г отварной любой рыбы, творога, квашеной капусты, баклажанов = 3 уе;

— 100 мл-г телячьей печени, копченой сельди, кальмаров, кабачков, консервированных помидор = 4 уе;

— 100 мл-г мяса, прожаренного в сухарях, тушеной говядины, мидий, свежей капусты, морковки, свежих огурцов, зеленого лука = 5;

— 100 мл-г мясной подливы с мукой, говяжьей печени, рыбы в томатном соусе, цветной капусты вареной, грибов, свежих помидор = 6 уе;

— 100 мл-г устриц = 7 уе;

— 100 мл-г = стручковой фасоли = 8 уе;

— 100 мл-г свиного гуляша = 9 уе;

— 100 мл-г говяжьего рагу = 10 уе;

— 100 мл-г мозгов = 12 уе;

— любые яйца = 0,5 уе, всевозможные сыры = 0.5-3 уе, соевое молоко = 1.2 на 250 мл, редис = 0.5 уе за 6 шт.

Разрешено к употреблению в Кремлевской диете редко:

— штуку абрикоса = 3 уе;

— 30 мл кетчупа = 4 уе;

— штуку авокадо = 5 уе;

— соевых бобов 150 мл-г, штуку свеклы, 250 мл молока, штуку мандарина, штуку лимона = 6 уе;

— штуку репчатого лука, штуку свежего инжира, штуку сливы, 300 мл клюквы = 8 уе;

— штуку зеленого перца, штуку персика, штуку киви = 9 уе;

100 мл-г тыквы, 200 мл-г сметаны, 250 мл сока виноградного, яблочного, томатного = 10 уе;

— штуку лука-порея, 100 мл-г миндаля = 11 уе;

— 500 мл-г гуляшного супа, зеленых щей = 12 уе;

— 250 мл-г кефира или йогурта = 13 уе;

— 150 мл-г чечевицы = 14 уе;

— початок кукурузы, 500 мл-г грибного супа = 15 уе;

— бараньего гороха 150 мл-г, овощного супа 500 мл-г = 16 уе;

— томатного супа 500 мл-г = 17 уе;

— 150 мл-г изюма = 18 уе;

— 500 мл-г горохового супа = 20 уе;

— 500 мл сборной мясной солянки = 22 уе;

— 30 мл-г арахиса = 1.8 уе, 30 мл-г фундука = 1.7 уе, 30 мл-г тыквенных семечек = 2.4 уе, 30 мл подсолнечных семечек = 1.5 уе, 30 мл кедровых орешек = 1.7 уе, 7 мл-г корицы = 0.3 уе, 30 мл кокосового ореха = 0.8 уе, 15 мл перца любого = 0.5 уе, 30 мл уксуса от 1 до 1.5 уе, 30 мл горчицы = 0.5 уе, зубчик чеснока = 1 уе, корень имбиря = 0.8 уе, 30 мл хрена = 0.4 уе, оливки зеленые 5 штук = 2.5 уе.

Запрещено к употреблению по Кремлевской диете:

— один блин = 8 уе;

— 10 чипсов; 20 мл-г сгущенки = 10 уе

— 300 мл-г арбузной мякоти = 11 уе;

— 100 мл-г печенья, 100 мл-г джема, 300 мл-г дыни, 300 мл-г ежевики, 250 мл пиво = 12 уе;

— штука нектарина = 13 уе;

— всевозможные кремы, 50 мл-г меда = 15 уе;

— 300 мл голубики, 300 мл вишни = 16 уе;

— штука апельсина, 300 мл ананаса, 200 мл малины = 17 уе;

— 150 мл-г изюма, штука яблока, 200 мл винограда, 60 мл-г ликера = 18 уе;

— 300 мл черной смороды = 19 уе;

— картофель в любом виде 100 мл-г, лимонный сок, грейпфрутовый сок и фруктовая вода = 20 уе;

— штука банана, 300 мл черники = 21 уе;

— сливочное мороженое = 22 уе;

— 100 мл-г горького шоколада, кукурузных хлопьев = 23 уе;

— 250 мл-г овсяной или гречневой каши = 24 уе;

— штука пирожного, 100 мл-г фруктового мороженого, штука груши = 25 уе;

— 15 мл-г сахарного песка, 150 мл-г какао на молоке = 26 уе;

— 250 мл апельсинового сока = 28 уе;

— 100 мл-г пюре картофельного, 100 мл-г мармелада, 250 мл компота = 30 уе;

— торт без кремовой начинки 150 мл-г = 31 уе;

— лапша или макароны = 32 уе;

— 150 мл-г вареного чернослива = 39 уе;

— 100 мл-г черного хлеба, 150 мл-г манной каши = 40 уе;

— 250 мл-г риса отварного = 44 уе;

— 100 мл-г белого хлеба = 48 уе;

— 100 мл-г молочного шоколада = 54 уе;

— 100 мл-г грецкого ореха = 56 уе;

— 150 мл-г кремового торта = 62 уе;

— 150 мл-г кофейного торта = 65 уе;

— 150 мл-г шоколадного торта, 100 мл-г леденцов = 70 уе;

— 100 мл-г конфет = 75 уе;

— 300 мл-г кураги = 80 уе.

Рассчитывая свой дневной рацион по предоставленной информации, вы сможете сбросить 7-25 кг за два месяца.