Летняя диета

dietsЛетняя диета – это одна из самых простых и несложных для восприятия организмом диет.

Название говорит само за себя: предложенный ниже режим питания можно соблюдать 2 раза в месяц, а все потому, что в рацион летней диеты входят исключительно полезные продукты.

Итак, за 7 дней летней диеты можно потерять до 6 килограммов лишнего веса. Лучше всего питаться так летом, так как дефицита в продуктах, которые являются основой диеты, нет.

 

Понедельник: овощной день.

В первый день летней диеты нужно и можно потреблять как можно больше овощей: например, огурцы можно есть в любой количестве. Есть небольшое примечание: одни лишь овощи не смогут восполнить весь спектр питательных веществ, поэтому на протяжении дня нужно пить как можно больше минеральной воды.

 

Вторник: фруктовый день.

Второй день диеты традиционно считается фруктовым: необходимое количество любого выбранного фрукта нужно разделить на равные порции на 5 приемов. И не забываем: как можно больше минеральной воды.

 

Среда: ягодный день.

Третий день – ягодный. Ягоды также можно выбирать любые, на свое усмотрение. Как и в предыдущий день, ягоды нужно распределить на равные приемы (5 приемов в день). Все также продолжаем пить минеральную воду.

 

Четверг: кисломолочный день.

Четверг является днем кисломолочных продуктов. На протяжении дня можно пить обезжиренный кефир или йогурт,  а посередине дня разрешается небольшая порция такого обезжиренного творога. День закончить лучше всего стаканом кефира.

 

Пятница: овощной день.

Пятый день летней диеты вновь овощной. Так же, как и в понедельник, овощи могут  быть любым. Стоит уточнить, что если вы выбираете картофель, то он дожжен быть только отварным. В течение всего дня можно съесть неограниченное количество овощей, и обязательно запивать их минеральной водой!

 

Суббота: вновь ягодный день.

Шестой и предпоследний день диеты – ягодный. Любую ягоду нужно разделить на несколько приемов в день. Небольшое примечание: на ночь обязательно стакан обезжиренного кефира.

 

Воскресенье: питьевой день.

Последний день Летней диеты обещает быть тяжелым. Его сущность заключается в том, что на протяжении всего последнего дня нужно употреблять только фруктовый сок и минеральную вод и больше ничего.

 

Не стоит забывать и о физических нагрузках, которые помогут усилить и закрепить эффект, полученный после Летней диеты!