Любимая диета

любимая диетаЛюбимая диета – это диета с различными подходами на излишний вес. Курс рассчитан на 7 дней, за которые можно потерять до 10 кг. Любимая диета уже давно стала одной из самых эффективных. Связано это, прежде всего, с тем, что в диете могут поучаствовать все полезные продукты.

1-ый день: питьевой.

Можно пить воду, нежирный кефир или йогурт. В общем, в этот день можно употреблять любую негазированную и безалкогольную жидкость в любом количестве.

2-ой день: овощной.

Во второй день диеты следует употреблять овощи в любом количестве. Причем овощи могут быть и в виде салата. Рекомендуется обязательно включить в свой рацион капусту, так как она обладает отличными жиросигающими свойствами.

3-ий день: питьевой.

смотреть день 1-ый.

4-ый день: фруктовый.

Четвертый день является фруктовым. Условия употребления фруктов те же, что и условия для овощного дня. То есть фрукты можно съедать в любом количестве и виде. Рекомендуется включить в рацион грейпфрут.

5-ый день: белковый.

Диета выходит на финишную прямую, поэтому нужно восполнять питательные вещества. В этот день можно съесть вареные яйца, натуральные йогурты и вареное филе курицы.

6-ой день: питьевой.

Условия шестого дня Любимой диеты те же, что и в первый и третий день. Как можно больше жидкости! Нужно очистить организм!

7-ой день: выход из диеты.

Седьмой, заключительный день диеты не должен стать переходом к обычному рациону и режиму питания. Не стоит забывать, что из диет нужно выходить постепенно и аккуратно.

Ниже представлено меню на «выходной» день.

завтрак: два или три вареных яйца и зеленый несладкий чай.

обед: (перед обедом можно устроить легкий перекус, который должен состоять из любого фрукта) легкий бульон.

ужин: (перед ужином также можно сделать перекус из любого фрукта) овощной салат из нескольких овощей и, возможно, фруктов, заправленный растительным маслом.

 

Как было сказано выше, за неделю такой диеты можно потерять в весе до 10 кг, но эта цифра зависит не только от особенностей организма, но и от индивидуальной избыточной массы. Стоит отметить, что во время диеты не нужно ограничивать физические нагрузки. Можно устроить фитнес себе дома, чтобы не перегружать организм, особенно в питьевые дни: несколько подходов для пресса, обруч и наклончики помогут подтянуть фигуру и привести в тонус тело, а также отвлечь от желания зайти на кухню!