Как безболезненно научиться не есть после шести вечера?

kak_ne_est

Многие из нас задаются вопросом «Как не есть после 18 часов», потому что в большинстве диетических методик, в рекомендации включен отказ от потребления продуктов питания вечером. Откроем вам маленький секрет, все диеты рассчитаны на правильный режим дня, где отход ко сну подразумевается в девять вечера и в десять часов вы уже должны сладко спать в собственной кровати.

Если же ваш жизненный график значительно отличается от сна в девять вечера, то наш совет придется как нельзя кстати. Если в диете написано, что нельзя есть после 18 часов, то вы просто отсчитываете от того времени, во сколько ложитесь спать, минус четыре часа. Все должно быть естественно, в пределах разумного. Мы не имеем в виду ночные смены или поход в диско-бар с возвращением под утро.

Запрет на потребление пищи вечером основан на том, что ближе ко сну мы не ведем столь активный образ жизни, как днем, сжигание лишних жировых прослоек останавливается, и принятие пищи идет только во вред, происходит запас или накопление лишних килограммов. Поэтому, если вы ложитесь в 12 ночи или в час, то следует избегать употребления продуктов питания после девяти вечера, лучшим вариантом будет легкий ужин, по показаниям диеты.

Если вы не придерживаетесь какой-либо методики похудения или диеты, можете взять за правило ужинать в период между восьмью и девятью часами низкокалорийным салатом из капусты – морковки – яблока – огурца с добавление масла или обезжиренного йогурта. Можете съесть маленький кусочек вареной курицы с квашеной капустой или выпить маложирного кефира вприкуску с каким-либо любимым овощем.

Забудьте навсегда бутерброды с колбасой и сыром, хомячество котлет за экраном монитора и о поглощении чипсов с сухариками под пиво на сон грядущий. Многие люди набирают вес именно от таких ночных и дневных перекусов. Лучше выпейте кефира или воды или съешьте несладкий фрукт.