Сытная диета

diet-(4)Сытная диета, название которой говорит само за себя, предполагает употребление в день до 1700 калорий. Сытная диета предполагает срок на 1 неделю, за которую можно потерять до 6 килограммов лишней массы.

На протяжении всей диеты нужно избегать спиртных напитков, сладкого, мучного. Приветствуется употребление большого количества воды, фруктов и, естественно, овощей. Сочетание таких продуктов позволяет восполнить необходимый запас всех нужных питательных веществ.

 

Основа сытной диеты – рис. Данный продукт позволяет очистить организм от ненужных шлаков и бактерий.

 

Сытная диета Меню.

Понедельник.

-завтрак: белокачаная свежая капуста в размере до 150 граммов + стакан негазированной минеральной воды;

-обед: 4 столовые ложки отварного риса + морковный свежий салат до 150 граммов + стакан негазированной минеральной воды;

-ужин: вареная рыба до 150 граммов + салат + 1 ломтик черного хлеба.

 

Вторник.

-завтрак:  рисовая каша на молоке + стакан яблочного сока;

-обед: отварная рыба в размере до 300 граммов + фруктовый салат + один стакан фруктового сока;

-ужин: нежирное жареное мясо до 200 граммов + зеленый салат + ломтик черного хлеба + апельсин.

 

Среда.

-завтрак: фруктовый салат в размере до 200 граммов + апельсиновый сок 1 стакан;

-обед: отварная фасоль в размере до 250 граммов + капустный салат, который можно заправить лимонным соком + стакан негазированный минеральной воды;

-ужин: картофель отварной в размере 1 штуки + жареные грибы до 250 граммов + стакан негазированной минеральной воды.

 

Четверг.

-завтрак: апельсин/яблоко на выбор + стакан яблочного сока;

-обед: цветная капуста в вареном виде до 200 граммов + яблоко + ломтик черного хлеба + стакан негазированной минеральной воды;

-ужин: отварной картофель в размере 2х штук + рыба вареная до 200 граммов + кусочек черного хлеба.

 

Пятница.

-завтрак: каша рисовая на молоке + стакан негазированной минеральной воды;

-обед: капустный салат (капуста любая) до 200 граммов + ломтик черного хлеба + стакан негазированной минеральной воды;

-ужин: рис отварной до 100 граммов + зеленый салат + грейпфрут + стакан негазированной минеральной воды.

 

Суббота.

-завтрак: морковный салат до 150 граммов + кусочек черного хлеба + стакан негазированной минеральной воды;

-обед: овощной салат до 200 граммов + ломтик черного хлеба + стакан яблочного сока;

-ужин: овощной салат, который можно заправить растительным маслом, до 200 граммов + стакан негазированной минеральной воды.

 

Воскресенье.

-завтрак: фруктовый салат + яблочный сок 1 стакан;

-обед: овощной салат до 200 граммов + ломтик черного хлеба + стакан негазированной минеральной воды;

-ужин: отварная рыба до 150 граммов + салат из морской капусты до 200 граммов + стакан негазированной минеральной воды.