Тибетская диета

1Тибетская диета подразумевает полный отказ от мяса и мясных продуктов. Употреблять рекомендуется пищу растительного происхождения. Продолжительность тибетской диеты – 7 дней. В этот период нужно есть много фруктов и овощей в сыром виде, нельзя употреблять мясо, яйца и жирные продукты. После окончания диеты, запрещенные продукты можно есть снова, но в малом количестве.

Примерный вариант меню для тибетской диеты:

1 день

Завтрак: молоко с низким процентом жирности – 1стакан и сухарик.

Обед: салат из томатов – 200гр, с бобами – 150гр, болгарским перцем, петрушкой и репчатым луком, один апельсин или несладкое яблоко.

Ужин: салат из белокочанной капусты с заправкой из лимонного сока – 250гр, фрукты любые – 150гр, вода минеральная негазированная – 1 стакан.

 

2 день

Завтрак: несладкое яблоко, вода минеральная негазированная – 1 стакан.

Обед: рыба нежирная отварная – 200гр, салат из свежих фруктов – 200гр, апельсин – 1шт.

Ужин: обжаренные на растительном масле кабачки – 250гр, томаты – 3шт, хлеб – 1 маленький кусочек, сок томатный – 1стакан.

 

3 день

Завтрак: молоко нежирное – 1 стакан, сухарики – 2 кусочка.

Обед: фасоль отварная – 200гр, овощной салат из огурцов, томатов, репчатого лука с растительным маслом.

Ужин: тертая свекла отварная – 200гр, яблоки – 2шт, апельсин – 1шт, хлеб – 1 кусочек, томат – 1шт, сок томатный – 1 стакан.

 

 4 день

Завтрак: булочка – 1 шт. небольшого размера, минеральная негазированная вода – 1 стакан.

Обед: рыба вареная – 250гр, салат из свежих овощей – 200гр, сок яблочный натуральный – 1 стакан.

Ужин: фасоль стручковая отварная – 200гр, морковь в сыром виде тертая с чесноком и растительным маслом – 200гр, сухарик – 1шт, чай – 1 стакан.

 

5 день

Завтрак: молоко – 1 стакан, булочка – 1 шт.

Обед:  капуста краснокочанная в виде салата с соком лимона – 200гр, йогурт натуральный – 1 стакан, яблоки – 2шт.

Ужин: рыба нежирная вареная – 200гр, обжаренные на растительном масле баклажаны с морковью – 200гр, хлеб черный – 1 кусочек, вода негазированная минеральная – 1 стакан.

 

6 день

Завтрак: апельсин – 1шт, сок из яблок – 1 стакан.

Обед: морковь свежая тертая с заправкой из растительного масла – 200гр, салат из репчатого лука, томатов и болгарского перца – 200гр, вода негазированная минеральная – 1 стакан.

Ужин: сыр твердый – 150гр, сухарики – 2 кусочка, молоко нежирное — 1 стакан.

 

7 день

Завтрак: сухарики – 2 кусочка, молоко нежирное – 1 стакан.

Обед: рыба нежирных сортов вареная – 250гр, салат капустный с лимонным соком – 250гр, вода негазированная минеральная – 1 стакан.

Ужин: фасоль отварная – 200гр, сыр твердый – 100гр, фрукты на выбор – 250гр, сок из яблок  — 1 стакан, можно заменить стаканом минеральной воды.

Обязательно, перед тем как начать диету, нужна консультация врача, чтобы выяснить все противопоказания и получить рекомендации.