Вода в системе здорового питания

vodaПравильное питание дает нам не только отличные шансы на хорошую фигуру. Оно так же становится незаменимым при желании оздоровить свой организм. Голод и аппетит- два совершенно разных понятия.

Первое- это реальная потребность в употреблении пищи, основой для которой является в первую очередь наша человеческая физиология. Аппетит же является лишь привычкой, стремлением поесть из-за различных факторов ,действующих на нас извне. То есть вы пообедали супом, но в холодильнике еще остался кусочек того пирога. В принципе, Вы утолили чувство голода, но Ваш аппетит уже разыгрался и не успели Вы одуматься, как куска и нет.

Для того, чтобы сбавить аппетит — пейте воду. Например, утром перед завтраком за пол часа рекомендуется выпить стакан воды. В течении дня выпивайте не меньше литра жидкости. Это поможет Вашему желудку лучше справляться с перевариванием пищи и наладит процессы пищеварения. К тому же, за счет поступаемой жидкости Ваш организм будет постепенно очищаться от зашлакованности.

Но пить воду нужно до еды. Во время ее приема категорически не рекомендуется! Согласны с этим и исследователи,- их наблюдения показали, что жидкость, которая находится в желудке около 10 минут, уходя дальше по тракту кишечника, уносит туда же и необходимые для пищеварения желудочные соки. Из-за этого возникают такие малоприятные побочные эффекты, как запоры и стремительный набор веса. Поэтому, после еды не рекомендуется пить жидкость вообще.

Так же учеными доказано, что как холодные, так и горячие напитки значительно затормаживают и затрудняют пищеварение. Поэтому, лучший выход- это напиток температурой 30-40 градусов.