Воздушная диета

воздушная диетаНазвание диеты подталкивает всех любительниц диет подумать о том, что предложенная диета будет легкой, воздушной. но это не так. Название связано совсем с другим, а именно: с обезжиренностью молочных продуктов, с их легкостью, а значит, воздушность.

Итак, продолжительность воздушной диеты составляет всего одну неделю, а количество сброшенных килограммов – 6.

У воздушной диеты есть свои требования и ограничения.

1. молочные продукты не должны превышать порог жирности в 2 %.

2. последний примем пищи должен быть не позднее 19.00.

3. никакого сахара и соли.

4. больше жидкости! Предпочтение негазированной минеральной воде.

5. 4 день диет должен быть днем активированного угля: во время питания нужно принять не менее 8-ми таблеток.

 

Воздушная диета Меню.

Завтрак во все дни должен быть одинаковым: кусочек хлеба с мягким сыром+чашка зеленого чая без сахара.

 

Понедельник.

-обед:гречневая каша+стака обезжиренного кефира;

-полдник: овсяные/кукурузные хлопья+натуральный йогурт;

-ужин: фруктовый салат+две ложки натурального йогурта+ ананасовый сок до 300 граммов.

 

Вторник.

-обед: овощное рагу из кортофелина+одна луковица+морсковь+фасоль+подсолнечное масло;

-полдник: овсяные/кукурузные хлопья+натуральный йогурт;

-ужин: вареное яйцо+ 150 граммов белого мяса курицы+300 граммов сока из ананаса.

 

Среда.

-обед: 50 граммов свежего сала + кусочек черного хлеба + банан + три столовые ложки натурального йогурта.

-полдник: овсяные/кукурузные хлопья+натуральный йогурт;

-ужин: картофельное пюре + два стакана томатного сока.

 

Четверг.

-обед: гречневая каша + стакан обезжиренного кефира;

-полдник: овсяные/кукурузные хлопья+натуральный йогурт;

-ужин: фруктовый салат+две ложки натурального йогурта+ ананасовый сок до 300 граммов.

 

Пятница.

-обед: 100 граммов грудки курицы + порция риса обязательно без соли+ стакан обезжиренного кефира;

-полдник: фруктовый салат + горсть изюма;

-ужин: два вареных яйца + апельсиновый сок в размере до 300 граммов.

 

Суббота.

-обед: гречневая каша без соли и сахара+фрукты в любом количестве;

-полдник: ½ стакана легкого нежирного творога+ 2 чашки зеленого чая без сахара;

-ужин: тертые яблоко и морковь с добавлением ложки меда (натурального).

 

Воскресенье

-обед: см день 2;

-ужин: 2 банана + яблочный сок до 200 граммов.

 

Результаты Воздушной диеты будут намного лучше, если во время предложенного режима питания ежедневно нагружать себя физическими упражнениями.