Яблочная диета

Яблочная диета прекрасно подойдет не только любителям этих фруктов, но и тем людям, которые страдают гипертонической болезнью. Кроме того, именно яблоки содержат все необходимые человеку витамины и минералы, поэтому соблюдать такой режим питания могут даже люди, страдающие хроническими заболеваниями.

При этом яблочная диета позволяет терять несколько килограммов всего за неделю, может быть, даже раньше.

Яблоки содержат большое количество клетчатки, глюкозы и фруктозы. Клетчатка способствует насыщению организма, поэтому на яблоках смогут продержаться многие. Глюкоза и фруктоза помогут вам обходиться без сладостей и мучного. Придерживаясь такой системы питания, лучше употреблять в пищу несколько разных сортов, а плоды выбирать среднего размера.

Яблочная диета известна в нескольких вариантах.

1) Самый жесткий и при этом простой вариант – настоящая яблочная диета. Система рассчитана на неделю. При таком режиме питания можно съедать в течение 7 дней только определенное количество яблок. Но даже такой вариант распадается на несколько разновидность.

2) Есть диета, предполагающая, что в течение всего дня вы едите яблоки в неограниченном количестве. Все это время нужно пить травяные настои и минеральную воду. Рекомендуется пить в большом количестве, чтобы не мучило чувство голода. А травяные настои, в свою очередь, успокоят нервную систему и облегчат жизнь организма в этот период.

Другая разновидность строгой яблочной диеты предусматривает четкое количество яблок, которые можно съедать в день. Их можно даже запекать. Основная сложность в том, что при таком режиме питания пить нельзя вообще. Предполагается, что жидкости, которую содержат яблоки, должно быть достаточно для организма.

3) Третий вариант строгой диеты предполагает чередование количество яблок по дням. Система рассчитана на 6 дней. Можно пить чай, но зеленый лучше предпочитать черному. Можно также позволять себе в течение дня сухарики, соль добавлять нельзя. В первый и шестой день можно есть 1 килограмм яблок, во второй и пятый день – полтора килограмма, в третий и четвертый – два килограмма яблок. Эту систему соблюдать трудно, но она весьма эффективна.

4) Есть и другой вариант яблочной диеты. Такой режим предполагает, что в течение дня вы будете не только есть яблоки, но и пить кефир. За весь день вы можете себе позволить 5-6 яблок, каждое из них можно запить половиной стакана кефира. Такой режим рекомендуется не только желающим похудеть, но и тем, кто страдает токсикозом во время беременности. Придерживаясь такого режима питания, вы легче перенесете токсикоз.

5) Есть также вариант яблочной диеты, который рассчитан всего на три дня. Этот режим поможет легче бросить курить. Кроме того, за эти три дня вы сможете сбросить около двух килограммов. Такой режим предполагает, что за день вы съедите полтора килограмма яблок и запьете их минералкой.

У яблочной диеты очень мало противопоказаний, но все же они есть. Придерживаться такой системы вредно людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта. Все дело в том, что яблоки содержат кислоту в большом количестве, поэтому они могут плохо повлиять на здоровье таких людей. В любом случае, следует соблюдать меру. Не стоит придерживаться какого-либо из перечисленных режимов больше недели, это может навредить вашему здоровью. А вот питаться так в течение недели или просто время от времени устраивать себе разгрузочные дни, стоит каждому.

Естественно, яблочная диета не избавит вас от лишних килограммов навсегда, ведь окончив ее, вы вновь будете питаться привычным образом. Соответственно, возвращение килограммов возможно.

Лучше всего применять такой режим питания в случае, когда нужно быстро похудеть. Хороши также разгрузочные дни после переедания.