Яичная диета

Яичная диета – одна из тех систем питания, которые позволяют сбросить внушительное количество килограммов за продолжительный срок. Для тех, кто планирует быстро и сильно похудеть, такая диета не подойдет. Но для тех, кто хочет худеть постепенно, но эффективно, при этом не голодая, такой режим питания станет идеальным вариантом. И конечно, яичная диета будет особенно удобна для тех, кто любит куриные яйца.

Сразу скажем, что диета это строгая, поэтому даже мелкие нарушения приведут к тому, что эффективность режима будет сведена к нулю, начинать придется с самого начала. Поэтому строго соблюдайте меню, не отступая ни в чем.

Вся диета рассчитана на месяц. Меню предусмотрено на каждую неделю, причем продукты расписаны в точности до дня. Иногда принципиально и время принятия пищи, то есть менять местами  ужин и обед, к примеру, нельзя.

Важно соблюдать и основные принципы, предусмотренные для всех четырех недель диеты:

1. Нужно в течение дня выпивать как можно больше воды. Дело в том, что вода дает чувство насыщения, не добавляя при этом калорий.

2. Во время диеты можно позволить себе 1-2 банки газированных напитков в день, а также чай и кофе без молока и сахара в неограниченном количестве.

3. Если начинает одолевать чувство голода, можно позволить себе перекусить огурцом или морковью, но сделать это можно только через 2 часа после основного приема пищи.

4. Хорошо сочетать этот режим со спортивными тренировками.

5. Продукты, количество которых в основном меню не указано, можно употреблять без ограничений.

6. Можно пить чай или кофе с сахарозаменителем.

7. Овощи нужно варить в воде, а не в бульоне, соль и специи можно добавить, картофель запрещен.

Неделя 1

Каждый день в течение первой недели вас ждет один и тот же завтрак. Он должен состоять из половины грейпфрута или апельсина и одного или двух вареных яиц. В остальном вас ждет ежедневное разнообразие.

В понедельник обед будет состоять из одного вида фрукта в неограниченном количестве. При этом нельзя употреблять виноград, манго, бананы, финики, инжир. Это касается, кстати, всей системы в целом. На ужин у вас жареное или вареное мясо.

Во вторник на обед вам полагается курица в вареном или жареном виде, а на ужин – 2 яйца, салат из овощей, 1 грейпфрут или апельсин и 1 тост.

В среду на обед съешьте обезжиренный сыр, помидоры и 1 тост, а на ужин – мясо (вареное или жареное).

Четверг порадует вас в обед любым фруктом в любом количестве, а на ужин – мясом с салатом.

В пятницу сможете скушать на обед 1 яйцо и сваренные овощи, на ужин – апельсин либо грейпфрут и рыбу.

В субботу можете себе позволить фрукт в обед и мясо с салатом на ужин.

В воскресенье обед будет состоять из курицы, помидоров, вареных овощей и грейпфрута (апельсина), а ужин – из вареных овощей.

Неделя 2

Завтрак на каждый день остается прежним.

В понедельник обедаете мясом и салатом, а ужинаете грейпфрутом или апельсином, двумя яйцами и салатом.

Такое меня сохраняется до среды включительно.

В четверг обедаете двумя яйцами, сыром и вареными овощами, ужинаете двумя яйцами.

В пятницу на обед едите рыбу, на ужин – снова два яйца.

В субботу на обед едите апельсин или грейпфрут, помидоры и мясо, а на ужин – микс из фруктов.

В воскресенье обед и ужин будут одинаковыми: вареные овощи, помидор, курица, грейпфрут или апельсин.

Неделя 3.

В понедельник едите фрукты в течение дня.

Во вторник в течение дня можно есть вареные овощи и салаты (картофель запрещен).

В среду едите фрукты и вареные овощи, плюс салаты.

В четверг можно съесть рыбу, салат и вареные овощи.

В пятницу можно есть курицу или мясо и овощи.

В выходные едите один фрукт в неограниченном количестве.

Неделя 4.

На последней неделе для каждого дня дается список продуктов, которые можно употребить в течение дня.

Понедельник: мясо или курица, помидоры (3 шт.), тост (1 шт.), банка тунца (1 шт.), апельсин (грейпфрут).

Вторник: мясо, помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), тост (1 шт.), яблоко/кусочек дыни/груша/апельсин.

Среда: ложка творога, вареные овощи, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), тост (1 шт.), апельсин (грейпфрут).

Четверг: половина курицы, помидоры (3 шт.), огурец (1 шт.), тост (1 шт.), апельсин, один вид фруктов.

Пятница: два яйца, салат, помидоры (3 шт.), апельсин.

Суббота: грудки куриные (2 шт.), творог, тост (1 шт.), помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), апельсин.

Воскресенье: творог (1 ложка), банка тунцы (1 шт.), вареные овощи, тост (1 шт.), помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), апельсин.

Яичная диета основана на последних исследованиях ученых, которые пришли к выводу, что вареные яйца, съеденные утром, помогают процессу похудения. Разработчики предполагают, что, придерживаясь такой системы, можно потерять до 30 кг.