Японская диета

Японская диета славится своей быстротой результатов, суть в том, что в организме идет регулировка обмена веществ, перестройка на новый ритм работы, с гарантированным результатом сброса килограммов за 13 дней. Отвес по японской диете, в среднем, составляет 7 кг и держится в течение одного года с момента применения. Главным условием данной диеты является строжайшее соблюдение всех условий без малейших послаблений.

Строго запрещено принимать во время японской диеты: любого вида алкоголь, сахар и соль.

Обязательное условие: прием воды не менее пары литров в день, если хочется – пейте больше. Прием витаминных препаратов, кальция и витамина С.

Дополнительное условие: ставить очистительные клизмы в первые три дня диеты, чтобы ускорить вывод шлаков из организма. Нельзя начинать японскую диету во время менструального цикла и в течение недели, после его окончания.

Разрешенные продукты:

  • маложирное мясо, рыба, дичь, яйца;
  • капуста любая из доступной, морковь, кабачки, яблоки, зелень;
  • из напитков: кофе, вода, чай.

Итак, составьте себе следующее меню.

1 и 13 дни:

На завтрак выпиваете черный кофе.

На обед варите себе два крупных яйца вкрутую, делаете салатик из вываренной капусты с небольшим добавлением растительного масла, свежий помидор и вода.

На ужин сварите или пожарьте рыбу без панировки.

2 и 12 дни:

На завтрак заварной черный кофе и небольшой (постный) сухарь.

На обед приготовьте вареную (или жареную рыбу без панировки) и салат из капусты (можно вареной, можно свежей) с ложкой растительного масла.

На ужин сто грамм вареной телятины или говядины, стакан свежего кефира.

3 и 11 дни:

На завтрак заварной черный кофе и небольшой (постный) сухарь.

На обед большой кабачок, протушенный в растительном масле, или вареная или жареная морковка, плюс яблоко.

На ужин следует съесть два крупных яйца, сваренных вкрутую, 200 гр вареной телятины или говядины, и, в качестве гарнира, салат из свежей нашинкованной и промятой капусты с растительным маслом свежего отжима.

4 и 10 дни:

На завтрак заварной черный кофе и небольшой (постный) сухарь.

На обед скушайте сырое отборное яйцо (желательно брать у проверенных поставщиков или заменить половинкой яблока), три больших хорошо проваренных морковки (можно свежих) с растительным маслом, 17 гр твердого сыра, из всего этого можно сделать салат.

На ужин фрукты любые, кроме сладких (можно яблоко, твердую грушу, грейпфрут, пару слив).

5 и 9 дни:

Позавтракать тертой сырой морковкой, опрыснутой соком лимона.

На обед приготовьте вареную (или жареную рыбу без панировки) и мясистый помидор.

На ужин одни фрукты (выбирайте без сахара: яблоки, грейпфрут).

6 и 8 дни:

На завтрак заварной черный кофе и небольшой (постный) сухарь.

На обед половину грудки  от свежей вареной курицы, в качестве гарнира свеже нашинкованная и промятая капуста с морковью.

На ужин два отборных круто сваренных яйца,  200 мл сырой протертой моркови с растительным маслом.

7-й день:

На завтрак заварной черный кофе и небольшой (постный) сухарь.

На обед отварите около 200 граммов свежей телятины или говядины и фрукты не сладкие.

За ужином использовать любой вариант из 7 дней, кроме третьего или заменить все вареными креветками или крабом (ни в коем случае нельзя крабовые палочки).

С 8 по 13 день нужно питаться тем же меню, но в обратном порядке, то есть в 8 день меню за 6, в девятый день, за пятый, десятый за 4 день, на 11 сутки – третий, 12 – 2, 13 за первый день.

Если вы не любите пить кофе, можете заменить его чаем, однако у черного кофе есть эффект легкого слабительного и мочегонного, поэтому он более продуктивен в употреблении. Лучше выбрать чай для похудения или заваривать аптечные сборы, они полезные и вызывают насыщение.

Благодаря сочетанию всевозможных диет, раздельного питания, низкокалорийной пищи, японская диета является очень большим стрессом для организма, за счет чего и идет стремительная потеря веса, поэтому обязательное включение витаминных комплексов.

За счет приема большого количества жидкости и исключения соли, организм будет выводить всю имеющуюся соль отовсюду, именно поэтому следует принимать контрастный душ утром и вечером.

Главным пунктом японской диеты является то, что ее нельзя применять чаще, чем один раз в 2.5 года, чтобы не нарушить обмен веществ. После японской диеты можно продолжать питаться без соли, но исключить картошку, макароны, мучное и сладкое. Правильным будет, приучить себя есть овощи и фрукты, мясо и рыбу, пить больше воды – и заниматься физическими упражнениями, тогда сброшенные лишние килограммы назад не вернутся.