Зимняя диета

зимняя диетаИменно в предвкушении зимнего периода в нашем организме начинают активно работать образования подкожного жира. Это означает, что зимой вероятность появления лишних килограммов довольна велика. Для этого и была создана специальная Зимняя диета.

Ниже будет представлено два варианты зимней диеты, первый из которых включает в себя 3 блока и рассчитан на 2 месяца с потерей до 8 кг, второй же рассчитан на 12 дней с потерей веса до 15 килограммов.

 

Зимняя диета (вариант «мясной»).

-завтрак: вареное яйцо/вареное мясо+овсяная каша/манная каша/пшенная каша+ломтик черного хлеба+ чай без сахара, можно с медом;

-перекус: груша/яблоко;

-обед: суп куриный/овощной/гороховый+вареное мясо;

-полдник: стакан обезжиренного кефира;

-ужин: морковная запеканка+фруктовый салат+чай с медом;

-перед сном выпить стакан обезжиренного кефира.

 

Зимняя диета (вариант «рыбный»).

-завтрак:2 вареных яйца+соленый огурец+квашеная капуста;

-перекус: стакан обезжиренного кефира+кофе без сахара;

-обед: куриный/гороховый/овощной суп+тушеная морковь/капуста+кусочек черного хлеба;

-полдник: яблоки;

-ужин: вареная/запеченная рыба+вареный/запеченный картофель+ кофе с молоком;

-перед сном стакан обезжиренного кефира.

 

Зимняя диета (вариант «вегетарианский»).

-завтрак: вареное яйцо+вареный картофель+200 граммов любой каши+кусочек черного хлеба;

-перекус: груша/яблоко/банан;

-обед:  грибной/овощной/гороховый суп (можно также употреблять вегетарианский борщ)+ тушеная капуста с грибами/орехами;

-полдник: стакан простокваши;

-ужин: морковная запеканка с черносливом/овощно-фруктовый салат+ чай/кофе;

-перед сном выпить стакан нежирного молока.

 

Второй вариант зимней диеты представляет собой сочетание 4-х режимов питания.

1,2,3 дни: обезжиренный кефир в любом количестве;

4,5,6 дни: вареная курица  (естественно, без кожи) в любом количестве;

7,8,9 дни: овощи в любом количестве;

10,11,12 дни: красное сухое вино с твердым сыром, красное вино можно заменить на апельсиновый сок.

 

Стоит отметить, что при питании по второму варианту строго запрещается употреблять хлебобулочные изделия, а вот вода и прочие жидкости приветствуются в любом количестве, конечно же, безалкогольные и негазированные.

 

Таким образом, Зимняя диета помогает восполнить все питательные вещества и привести фигуру в порядок во время зимних морозов!